健康・美容
【2024年】おすすめダイエット器具25選！自宅で使えるアイテムをご紹介
2024.03.31
コロナ禍を経て、トレーニングの場所をジムから自宅へ移す人が増えている。メリットも多い宅トレだが、いざ始めようと思っても、何から取り組めばいいか分からないこともあるだろう。
そんな時には、手軽に運動ができるダイエット器具がおすすめだ。筋トレ系や有酸素系、初心者向けなど、バリエーションが豊富。目的に合ったものを選べれば、スムーズに結果を出しやすい。
今回は、おすすめのダイエット器具を25種類紹介する。ダイエット器具の種類や選び方についても解説しているので、ぜひ参考にしてみてほしい。
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【ダイエット器具を使うメリット】
ダイエットには、「痩せる」に止まらないメリットがある。健康に過ごせたり、運動でストレスを発散できたり、自信を持てるようになったりと、さまざまな良い影響が考えられる。
ダイエット成功のカギは健康的な食生活と運動だが、なかなか継続が難しく、挫折する人も多いのが現実だ。気軽に取り入れやすいダイエット器具は、ダイエットの継続に役に立つ。出かける必要がなく思い立った時に運動を始められるほか、隙間時間を有効活用できるのがメリットだ。
また、自宅でトレーニングやエクササイズができるので、プライベートな空間で、人の目を気にすることなく運動に集中できる。ジムと異なり、一度購入したらランニングコストがかからないのも嬉しいポイント。
【ダイエット器具の選び方】
photo by GRAHAM MANSFIELD on Unsplash
ダイエットの目的は、人によってさまざま。理想の姿をイメージしながら、より結果が出そうなものを選ぶことが大切だ。初心者か上級者かによっても、何を選ぶかは変わってくる。ここでは、ダイエット器具を選ぶ際にチェックしたいポイントを紹介する。
痩せたい部位で選ぶ
お腹周りや下半身、脚など、まずは、どこを痩せたいのかを明確にすることが重要。自分が痩せたい部位に効果を発揮する器具を選ぶのが、成功のカギである。
特定の部位を鍛えたい場合は、筋トレマシンやステッパーが選択肢に挙がるだろう。一方、運動不足を解消して体重を落としたい場合には、大型マシンが適している。ダイエット器具で何をしたいのか、まずはそこをはっきりさせておこう。
器具のサイズで選ぶ
ダイエット器具は小型から大型まで、サイズに幅がある。小型タイプの場合はさほど気にしなくても良いが、大型マシンの場合は設置場所の確保が必要。設置が大掛かりになることが多く、使わなくなった際の処分も大変だ。部屋のサイズに合ったものを、無理なく導入するようにしたい。
使いやすさで選ぶ
ダイエットは継続が肝。続けられるかどうかは、ダイエット器具の使いやすさにもかかっている。ほかのことをしながら片手間で運動できるタイプは、ハードルが低く、続けやすい。乗るだけでOKのものは、運動が苦手な人にぴったりだ。
また、集合住宅に住んでいる場合は、振動や音の影響も考えておきたい。静音性にすぐれたものを選ぶと、近隣トラブルを防げるだろう。
価格で選ぶ
ダイエット器具は、高ければ高いほど効果があるというわけではなく、自分に合っているかが重要。効果と価格のバランスに着目して選びたい。目的や使用頻度との兼ね合いも考慮して、負担にならないものを選ぼう。
【おすすめのダイエット器具25選】
ここからは、ダイエット器具のおすすめ製品を、カテゴリー別に25種類紹介。手動で小型のタイプから、大型のマシンまで幅広くセレクトしている。
＜腹筋ローラー＞
シックスパックや引き締まったお腹を目指したいなら、腹筋ローラーを選びたい。省スペースで済み、価格も手頃なものが多い。しっかりと負荷をかけられるので、トレーニング上級者や、ボディメイクに力を入れたいメンズにおすすめだ。
以下では、腹筋ローラーのほか、腹筋にアプローチできる初心者向けのダイエット器具も紹介する。
AUOPLUS 腹筋ワークアウト ホイール
参考価格：2,390円／photo by 楽天市場
腹筋だけでなく、全身の筋肉を効率よく鍛えられる腹筋ローラー。しっかりと負荷をかけられる一輪タイプで、二の腕やヒップ、背中の筋肉にもアプローチできる。継続するほどに効果を実感できるアイテムだ。ダイエットだけでなく、スタイルの維持やボディメイクにも活躍する。
約643gと軽量で、マット1枚分の広さがあれば、少ないスペースでトレーニングできるのが嬉しい。床を傷つけにくい素材でできており、遮音性にすぐれているので、場所を選ばずに使いやすい。分解して持ち運びも可能。
MERACH 腹筋ローラー アブローラー
参考価格：3,980円／photo by 楽天市場
腹筋トレーニングとプランクができる、2in1タイプのダイエット器具。人間工学に基づいた設計で、リバウンドアシスト付き。手軽でありながらも、本格的な体幹運動を可能にしている。ヨガのポーズをサポートするのにも活躍し、筋力に自信がない女性も、トレーニング上級者も、レベルに合わせて活用できる。
スマホホルダーが付いているので、動画を観ながらのトレーニングも可能。スマートタイマー機能で頑張りを可視化できるのも嬉しい。静音タイプで、夜間に使いやすいのもポイントだ。
SOOMLOOM 腹筋ローラー
参考価格：1,380円〜／photo by 楽天市場
短期間で効率よく鍛えたい人向けの腹筋ローラー。1日5分のトレーニングで、腹直筋を集中して鍛えられる。脂肪燃焼や基礎代謝UPの効果も期待でき、ダイエットやボディメイクにおすすめだ。安定感にこだわった設計で、腹筋ローラー初心者にも使いやすい。
稼働範囲を制限するためのストッパーや、厚めの膝マットが付属しており、無理なく継続しやすいのもポイント。床を傷つけにくい素材設計の静音タイプなので、賃貸や夜間でもシーンを問わずにトレーニングができる。手頃な価格も高ポイントだ。
ワンダーコア スマート
参考価格：9,990円／photo by 楽天市場
腹筋をはじめ、クランチやブリッジ、シザーキックなどの全身運動ができる多機能マシン。サポートレジスタンスシステムが搭載されており、倒れるだけで腹筋運動が可能。効率よく、手軽にお腹周りを鍛えたい人におすすめだ。
8in1タイプで、使い方次第では二の腕やふくらはぎのシェイプアップもサポートする。有酸素運動にも活用できるため、部分痩せだけでなく、ダイエット全般に使えるのが魅力だ。
16万回の腹筋運動に耐えられる、耐久性の高さもポイント。1日100回の腹筋を行っても、4年以上使える。ハードなダイエットにも活用しやすい。
腹筋マシン ゆらころん
参考価格：6,980円／photo by 楽天市場
座椅子感覚でゆらゆらするだけで筋肉を刺激する腹筋マシン。テレビを観ながらや、家事の合間にできるので、ハードな運動が苦手な人や、継続しやすさを重視する人におすすめ。隙間時間を有効活用しながら、簡単にトレーニングができる。
お腹周りや体幹を鍛える5種類のエクササイズができるので、悩みに合わせて活用できるのが嬉しい。コンパクトなうえに、立てかけて収納できるのも特長。ダイエット器具らしくない佇まいのため、出しっぱなしでも良いだろう。取り外しできるカバーが付属しており、いつでも洗濯できる。
プランク トレーナー
参考価格：4,980円／photo by 楽天市場
お腹周りやヒップライン、太ももなどを効率よく鍛えられるダイエット器具。正しいフォームをサポートしてくれるので、自己流のトレーニングに自信がない人におすすめ。ハンドル幅の調整により負荷を変えられるため、気軽にダイエットをしたい初心者からプロまでレベルに合わせて使いやすい。
アラーム機能付きタイマーが搭載されており、計画的にトレーニングできるのがポイント。約560gと軽量なので、移動や持ち運びをしやすい。ホワイトとブラックの2色が展開されている。
＜振動マシン＞
「ブルブルマシン」ともいわれる振動マシンは、振動によって筋肉を刺激する。バランス感覚を無理なく養えるほか、インナーマッスルの強化やウエストの引き締めに効果的。積極的に動かなくても良いものが多く、運動が苦手でも継続しやすいので、初めてのダイエット器具にもおすすめだ。
MYTREX マイトレックス ダブルフィットプロ MT-WFP20B
参考価格：36,080円／photo by 楽天市場
振動とEMSの電気刺激で、本格的なエクササイズをサポートする振動マシン。筋肉に負荷をかけながら全身運動ができるため、効率的にエクササイズが可能。ポーズを変えることで、腹筋や二の腕、太ももなどの特定の部位にアプローチすることもできる。1分あたり720回のパワフルな振動も魅力だ。
目的に合わせて使い方を選べるのもポイント。ウォーキング・フィットネス・バランスの3つのモーションプログラムが搭載されている。立ったままでも座ったままでも使用でき、ながらエクササイズにも最適。ハードな運動が苦手な人や高齢者にもおすすめだ。静音設計なので、周囲を気にせずに使えるのも嬉しい。
RIORES ボディーシェイカーピコ
参考価格：15,840円／photo by 楽天市場
B4サイズ相当のコンパクトな振動マシン。小さいボディでありながら、本格的なエクササイズを気軽に楽しめる。シンプルなデザインでインテリアにも馴染みやすいため、出しっぱなしが気にならないのも嬉しいポイントだ。
5種類のプログラムモードが搭載されており、体調や気分に合わせて選べるのも魅力。振動レベルは1〜99から細かく調整可能。姿勢を変えたり、ダンベルをプラスしたりすることで、さまざまな部位にアプローチできる。初心者から上級者まで、幅広い層におすすめだ。
ZOOBLY 振動マシン
参考価格：11,580円／photo by 楽天市場
ダイエットや運動不足の解消におすすめの振動マシン。毎分最大2000回の振動により、1日10分程度でランニング1時間分相当の運動ができると謳われている。振動レベルは細かく調整できるので、全身運動やリラックスなど、目的に合わせて使うことができる。
Bluetooth機能が搭載されており、音楽を聴きながらエクササイズできるのも魅力。静音性にすぐれているので、テレビを観ながらの使用も可能だ。楽しく運動したい人、ダイエットを無理なく継続したい人に向いている。
Lino Mirai ミライウェーブ スーパーミニ
参考価格：12,800円／photo by 楽天市場
ハワイアンヨガやフィットネスのグッズを手がける「リノミライ」から販売されている振動マシン。パワフルな振動で筋肉を刺激し、効果的なエクササイズをサポートする。振動を体幹部分に集めるために、プレート部分が湾曲しているのが特長。安定しやすく、踏ん張りが効くため、トレーニング効率がアップする。
コンパクトサイズで、約6.5kgと無理なく動かせる重量なので、女性や高齢者でも扱いやすい。収納や移動のストレスを軽減できると、トレーニングを継続しやすくなるだろう。トレーニングやエクササイズだけでなく、疲労回復やマッサージにも活躍する。
ドクターエア 3Dスーパーブレードスマート SB-003
参考価格：29,700円〜／photo by 楽天市場
さまざまなストレッチやトレーニングに活躍する振動マシン。乗って姿勢を保つだけで、脚やヒップ、二の腕などの気になる部位にアプローチできる。全身のスタイルキープにも効果的だ。振動の速度やパターンは細かく調整できるので、レベルに合わせて負荷をかけられる。
手軽に本格的なエクササイズができるため、ダイエットが長続きしない人や、楽しく運動したい人におすすめ。毎日乗ることで、運動不足を解消でき、健康的な生活習慣を得られるのが嬉しいポイントだ。
＜バランスボール＞
姿勢の維持や体幹の強化に活躍するバランスボール。そこまで負荷が高くないので、年齢や性別問わず、気軽に使いやすい。普段使わない筋肉を刺激できるため、下半身ダイエットにもおすすめだ。ここでは、よりハードルが低いチェアタイプやマットタイプも併せて紹介する。
東急スポーツオアシス バランスボール
参考価格：4,780円／photo by 楽天市場
人気のフィットネスクラブである「東急スポーツオアシス」がつくったバランスボール。ユーザーの声とこれまでのノウハウを生かし、使いやすさにこだわってつくられているのがポイント。本格的なエクササイズから、赤ちゃんの寝かしつけまで、さまざまな用途で使用可能だ。
耐久性にすぐれているので、高負荷トレーニングにぴったり。筋トレにも活用でき、複数の筋肉を効率よく鍛えられる。付属の固定リングを使えば安定するため、椅子としても使用できる。弾むだけでカロリーを消費するのもポイント。隙間時間のダイエットにもおすすめだ。
バランスボールチェア DB-120CB
参考価格：15,000円／photo by 楽天市場
正しい姿勢をキープするためのバランスボール。チェアタイプであり、座るだけで上半身を支える筋肉を効率よく鍛えられる。日常生活に気軽に取り入れられるので、難しい運動が苦手な人におすすめだ。
ボールは単体でも使用可能。椅子部分から取り外すだけで簡単にバラすことができる仕様だ。バランスボールの収納場所をわざわざ確保する必要がないので、自宅のスペースが限られている人でも使いやすい。
酒井医療 バランスパッド・エリート AMB-ELITE
参考価格：15,460円／photo by 楽天市場
トレーニングやリハビリに使われる、スイス製のマット。素材の90%が空気でできており、柔らかな使用感を実現している。足裏の感覚受容器や下肢の筋肉を刺激するため、さまざまなトレーニングに使用可能。子供から高齢者まで、バランス感覚や体幹を強化したいすべての人におすすめだ。
0.7kgと軽量で、持ち運びも簡単。いつでも思い立った時にトレーニングを始められる。抗菌加工や防水加工が施されており、清潔に使いやすいのもポイント。床の冷たさが伝わらない素材が採用されているので、快適に運動できるのも嬉しい。
Active Winner バランスボール
参考価格：2,590円／photo by 楽天市場
破裂しない「アンチバースト機能」で、安心してトレーニングができるバランスボール。耐久性にすぐれているうえに、穴が空いてもゆっくりと空気が抜ける仕様になっている。横縞の線が入っており、滑りにくいため、事故につながりにくいのもポイントだ。
付属のエクササイズブックを参考にしてすぐに運動を始められるため、ダイエット初心者におすすめ。腹筋やヒップリフトなどの本格的なトレーニングから、快眠ストレッチまで、さまざまな用途で使用できる。チェアとして使うだけでも、バランス感覚を養える。価格が手頃なのも魅力の一つだ。
RIZAP ライザップ バランスボール
参考価格：3,980円／photo by 楽天市場
ダイエットで有名なパーソナルトレーニングジム「ライザップ」のバランスボール。初級・中級・上級のレベル別のトレーニング動画が付属しており、ライザップトレーナーの教えのもと運動ができるので、モチベーションを維持しやすいのがポイントだ。運動を始めたばかりの人でも手軽に実践できる。
台座リングが付いているので、ながら運動にもおすすめ。さまざまな部位の筋肉や体幹を効率よく鍛えたい人に向いている。
MAROOMS バランスボールチェア
参考価格：15,950円／photo by 楽天市場
体幹を鍛えるためのイス。バランスボールが内蔵されており、座るだけで正しい姿勢をキープできる。骨盤を立てる座り方は、背筋や腹筋を正しく使うことにつながるため、座っている時間を体幹の強化に充てられる。気になる部位のエクササイズやストレッチにも使用可能だ。
ダイエット器具らしくない、美しいデザインも魅力。インテリアに馴染むので、出しっぱなしで使いやすい。カラーバリエーションは4種類。環境に配慮した素材でつくられているのも高ポイントだ。
＜マシン（ランニング、サイクリング）＞
マシンタイプのダイエット器具は、自宅にいながら、ランニングやサイクリングができるのが魅力。有酸素運動のハードルを下げるため、運動不足の解消に役立つだろう。導入こそ大掛かりになりがちだが、健康的な日々を送りたい人はぜひ検討してみよう。
MERACH ルームランナー ランニングマシン MR-T08/T05
参考価格：39,997円／photo by 楽天市場
ウォーキングにも対応したランニングマシン。速度を細かく調整できるので、足腰の強化からハードなランニングまで、目的に合わせて使いやすい。衝撃を吸収し、膝を保護する仕様なのもポイント。足腰への負担をかけずに、無理なく継続できる。
薄型設計で、折り畳み式。ちょっとした隙間やベッドの下にも収納でき、必要なときだけ広げられるのが魅力。また、無料の専用アプリには、さまざまなトレーニングコースが収録されており、臨場感を味わいながら運動できる。プロトレーナーのレッスンを受けられるのもポイントだ。
折り畳み式 ランニングマシン WALKING PAD R1 PRO
参考価格：79,800円／photo by 楽天市場
180度に折り畳め、コンパクトな状態で直立に収納できるランニングマシン。キャスターが付いており、自由自在に移動できるため、必要な時にさっと出してランニングを始められるのがポイントだ。高級感のあるスタイリッシュなデザインは、モチベーションの維持にもつながるだろう。
1台でウォーキングにもランニングにも対応しており、速度は自由に変更可能。特許取得済みの「フットスピードコントロールシステム」によって、乗るだけで起動するほか、速さを自動で調整できるのも特長だ。本体だけでなく、リモコンやアプリでも操作できる。
プログラム電動ウォーカー4014 AFW4014
参考価格：19,800円／photo by 楽天市場
コンパクトなサイズのウォーキングマシン。畳1枚分以下と省スペースで済むため、置き場所が限られている人におすすめ。折り畳んで収納できるのもポイントだ。
4度の傾斜がついており運動効率が高いため、ダイエットや基礎代謝の向上に活躍する。消費カロリーが表示されるのもポイント。運動時のモチベーションにつながりやすい。リーズナブルな価格でありながら、機能が充実しているので、コスパを重視する人にぴったりだ。
STEADY フィットネスバイク
参考価格：16,980円／photo by 楽天市場
使いやすさにこだわって設計されているフィットネスバイク。非接触式のホイールが採用されており、「図書館よりも静か」な静音性を実現している。早朝や夜などに、好きなタイミングで運動したい人におすすめ。コンパクトなうえにキャスター付きなので、片付けが簡単なのもポイントだ。
8段階の負荷調整や、7段階の高さ調節ができ、自分にぴったりの使い心地にカスタマイズできるのも嬉しい。長く座ってもお尻が痛くならない、厚みのあるサドルも魅力だ。背もたれがない設計で、正しい姿勢をキープしやすいのも特長。大きな筋肉を自然に使えるため、体幹の強化やカロリー消費がスムーズになる。
＜ステッパー＞
大型のマシンよりも手軽に有酸素運動ができるステッパー。少ない動きで無理なくカロリーを消費でき、足腰の強化にもおすすめ。テレビを観ながら、音楽を聴きながらなど、ながら運動がしやすいダイエット器具だ。
エアロライフ モダンロイヤル サイドステッパー DR-3865
参考価格：9,980円／photo by 楽天市場
ステッパー老舗ブランドが販売しているアイテム。踏むという単純な動きだけで、有酸素運動や骨盤トレーニング、歩行力強化などのさまざまなメリットを得られるダイエット器具だ。60分連続で使用でき、気が済むまでたっぷり運動できるのがポイント。消費カロリーや経過時間などは、モニターでしっかり確認できる。
A3程度のコンパクトな設計なので、設置場所を取らないのも魅力。耐久性にすぐれており、日本国内公的検査機関のテストをクリアしているのも特長だ。静音設計で、集合住宅でも使いやすい。
ツイストエアロステッパー Premium SP-600
参考価格：19,890円／photo by 楽天市場
フィットネスクラブ「東急スポーツオアシス」が手がけるステッパーの最上位モデル。ウエスト周りを効果的に鍛えられるツイストモードと、ヒップアップを目指せるエアロモードに切り替えられるので、1台でさまざまな部位にアプローチできる。
連続使用時間が60分と長く、耐久性や静音性にもすぐれている。また、出しっぱなしでも違和感がない木目調のデザインが魅力。インテリアに合わせて選びやすい4種類のカラーバリエーションが展開されている。
折り畳み式ステッパー
参考価格：1,990円／photo by 楽天市場
安い価格で販売されているステッパー。リーズナブルなので、ダイエット器具初心者がお試し感覚で取り入れるのにおすすめだ。座ったまま、踏み込むだけで使用できるのがポイント。ハードな運動が苦手な人でも、ふくらはぎや太ももなどを効率よく鍛えられる。表面のつぶつぶは、ほど良い刺激になり、足裏マッサージにも活躍する。
コンパクトなサイズの折り畳み式で、持ち運びがしやすいのも特長。グリーン・グレー・パープル・ピンク・ブルーの鮮やかな5色が展開されている。
ふみトレステッパー FTS-100
参考価格：11,980円／photo by 楽天市場
ステップ運動をはじめ、さまざまな用途で活躍するダイエット器具。エアーとクッションが内蔵されており、かつ、約10度の傾斜がついている。自然と骨盤を立たせ、正しい姿勢に導くほか、美脚に欠かせないふくらはぎの筋肉を効率よく鍛えられる。
体幹運動やスクワット、お尻歩きなど、できるエクササイズのバリエーションが多いため、1つで複数の部位を鍛えたい人におすすめ。姿勢をサポートするクッションとしても使用可能。軽量でいつでも気軽に使えるため、運動のハードルが下がるだろう。
【ダイエット器具で宅トレを充実させよう】
自宅にいながら、本格的な運動をサポートするダイエット器具。思い立った時に、いつでもトレーニングやエクササイズに励めるため、ダイエットをスムーズにしてくれるだろう。
しかし、ダイエット器具を導入したからといって、必ず痩せるわけではない。継続的な運動と併せて、食事管理を行うことも重要だ。お気に入りのダイエット器具を見つけて、自分らしいダイエットを模索してみて。
